体寒也就是体质虚且寒，体寒的人怕冷，长期处于寒性体质会影响女性生育和月经，使得男性出现性功能障碍。然而一部分人明明体寒却频繁的上火，如反复出现口腔溃疡、咽喉疼痛、睡眠质量差和脸上滋生痘痘等，四肢却难以捂热腿和腹部发凉发胖。这种情况下不能胡乱去火，以免伤害心脏、肾脏和脾胃，不妨找出其背后的原因且针对性处理。

为什么体寒的人频繁上火？

1、不良的生活习惯

很多年轻人只要风度，不要温度，即使在较冷的天气，也仍然露脚踝、露肚脐或光着大腿，使得寒气入侵体内；晚上洗完头后不管有没有干，直接躺在床上睡觉，寒气也易入侵身体；害怕被晒黑而户外活动减少，喜欢坐着或躺着；偏向于生冷和寒凉的食物；长时间熬夜，每天晚上熬夜到凌晨1~2点才睡觉。若此类人一味的通过喝凉茶降火，虽然能暂时降火，但久而久之会让寒气加重，导致频繁上火。

2、寒气重

中医认为，寒极生热。寒重可伤害肾脏，导致肾阳不足和肾气虚，从而使得各脏器功能下降和血液亏虚。在五行中肾脏属水，水灌溉和滋润全身，体内水分不足就会导致身体干燥。身体上的各个器官都需工作和运动，由于缺乏水滋润，易摩擦生热。最为典型的莫过于是肝脏，在中医的五行中肝脏属木，需足够的水滋润，一旦缺水就会引起肝燥和肝火。寒湿过重的人盲目降火可能会伤害脾胃和心脏以及肾脏，吃太多寒凉或利于降火的食物可加重脾胃虚寒，导致湿寒过重，影响阳气生发，使得肾气较虚弱。肾脏和心脏关系密切相连，前面已经说过肾脏主水，心主火，体寒的人肾水不能上升，不能制约心火，进而导致心火旺盛。

如何解决体寒上火的问题？

1、经常泡泡脚

每天20：00~21：00用40℃的温水泡泡脚，每次泡脚20~30分钟。坚持泡脚能改善血液循环不畅，利于寒气排出；一边泡脚时一边按摩脚底，能促进肾气生发，改善上热下寒的情况。

2、多运动

减少久坐和久躺时间，每天至少有30分钟以上的运动，如快步走、慢跑、跳绳或骑行等。多运动能促进汗液排出，消除体内的燥热，心情也会变得更加舒畅。因为运动后基础体温升高，血液循环速度加快，出汗的同时排出体内寒气和湿气，从而带走虚火，帮助疏通经络。

温馨提示

若想要改善体寒上火的问题，应先改善血液循环。血液循环畅通时寒热之气相交在一起，从而让阴阳之气达到平衡。平时应注意健脾养胃，多吃山药或红枣以及小米粥等，因为脾胃虚弱会导致胃水不足。另外应保护好肾脏，肾是身体上最为重要的器官，能滋养和滋润各个脏腑，只要保养好肾脏就能调节五脏六腑，预防疾病，帮助清除体内寒气。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《为什么体寒更容易上火？》，Jiaboshi8，2021-03-11

2、《为什么体寒的人会频繁的上火？中医：忽视关键因素，伤脾还伤心肾》，肝病科郭朋，03-03