最近咱们妈网社区开展了孕期的年度盘点活动，很多宝妈都来分享自己的孕期经验，比如营养饮食、保胎养胎、孕期不适等各种正确打开方式，都是杠杠滴干货哦！

下面小编就来汇总一下，有需要的美妈们赶紧来瞧一瞧~！

保胎养胎

1.忌劳累，不拿重物

2.怀孕早期不知情吃了感冒药肿么破？

如果在不知情的情况下吃了一些药，一定要及时到医院咨询医生，他们会给出建议，一般来说定期产检就可以了。

3.有流产迹象，如有流褐色分泌物/流血等症状肿么破？

赶紧去医院，一般医生会说先验血。如果是孕酮低引起的，建议口服黄体酮或者是打针，每天多半时间都躺床上注意休息。

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B超检查

如何看懂B超单？

1.孕囊（GS）

最早期的胚胎组织，这个时候宝宝还没有形状，所以在B超的时候看起来就是一个小黑点。

2.胎心（H）

宝宝的心跳声音，听到胎心跳动的时间因人而异。如果宝宝的胎心在每分钟120到160之间，那么就说明宝宝非常健康。

3.胎芽（FE）

如果有胎芽胎心的话，说明你可以继续妊娠了，但是如果没有的话，医生可能会建议流产。

4.子宫前位和子宫后位

指的是子宫的位置。大多数孕妈妈都是子宫前位，是比较正常的位置。子宫后位也不必担心，一般情况下不会影响怀孕的，只是受孕过程比子宫前位的人困难一点。

5.头臀长（顶臀长或头臀径，简称CRL）

指的是宝宝的头和屁股之间的距离，这个一般是纵轴平行测量取得的值，用来评估宝宝的健康状况。

6.双顶径（BPD）

宝宝股骨左右两侧之间最宽部位的测量长度，也就是宝宝头部最大的距离。每次B超医生都会打出来这个数据，它是用来观察宝宝发育的情况的。一般情况下，在怀孕足月之后，如果双顶径大于8.5的话，那就说明宝宝已经成熟了。

7.枕额径（OFD）

宝宝的头部从前面到后面最长的部分，通俗点解释就是从"前额鼻根"到"后脑勺凸起"的最长距离。

8.头围（HC）

绕胎头一周的最大长度，可以间接知道胎儿头部的大小，看看胎儿的发育状况。

9.腹围（AC）

环绕胎儿肚子中部一周的长度。这个数值也是用来测量健康发育状况的。同时有了腹围这个数值才可以大约估计胎儿的体重。

10.羊水（AMN）

MVP是羊水深度，指的是妈妈子宫内最大羊水池的垂直羊水深度，一般情况下3到7厘米之间都是挺正常的。如果超过七厘米，那就说羊水太多了，可能存在异常；数值小于三厘米就是羊水偏少存在异常，都会影响宝宝的正常发育。

AFI是羊水指数，指的是以妈妈的肚子的肚脐眼为中心，把肚子划分为上下左右四个象限，然后一个象限加一个象限地测量，最后把四个象限的数值加起来，就得到这个数值。如果羊水指数在8到18厘米，那么就是挺正常的，说明羊水大约在500到2000毫升之间，一旦超过18厘米就是太多，少于8厘米就是太少。

11.股骨长（FL）

股骨长指的是胎儿大腿骨长度，就是宝宝的大腿腿长。胎儿腿长的正常值应该跟对应的怀孕的月份只差2到3厘米左右。

12.脐动脉Doppler血流

这个经常在B超单子的孕晚期出现，是一个监测胎儿健康状况非常重要的指标。缩写是S/D是宝宝脐动脉收缩压与舒张压的比值，和胎盘供血相关。如果孕妈妈的胎盘功能不良。比如说胎盘老化、胎盘脱垂；或者脐带出现异常的时候，比如说脐带绕颈，脐带打结等，这个比值都会迅速有异常变化。

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运动健身

1.孕期普拉提

二胎孕期我选择了更加注重骨盆稳定性和肩胛骨锻炼的孕期普拉提！孕中期开始一周两次的中强度锻炼，强化肌肉锻炼，使我一个孕期基本与常人无二地正常工作带娃！

接近预产期时，跟一胎一样重了30斤+，不同的是，在40w+3的日子，我穿的是一胎产后瘦了20斤的衣服，无腰痛！无水肿！肚子上还有马甲线，宝宝生下来也有6斤！

2.快走、爬楼梯

孕晚期多运动！记住慢走溜达都没用！必须快走！快走！爬楼梯记得憋住一口气爬直到爬不动为止，要的就是无氧！

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好啦，今天的安利就先到这里，美妈们都get到要点了吗？看完是不是觉得获益良多呢！有什么建议或者想法欢迎在评论区留言哦~

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