从孩子呱呱坠地到成年，每位父母都非常关注自己的孩子身高和体重是否正常，总想和周围的同龄人比一比。尤其是身高，几乎是每位为孩子做健康检查大夫的必答题。毕竟孩子身高的增长是有黄金期的，如果错过了肯定会后悔一生的。

我们都知道孩子最终身高的高矮是由骨骼发育决定的，骨骼生长发育的好，身材就长得高大;反之，身材便矮小。骨骼的健康，直接影响孩子的身高，其中与身高关系密切的骨骼包括颅骨、脊柱和下肢骨。骨骼健康发育，才能保证身高长高;发育过程中各种影响骨骼健康的因素都会干扰孩子长高。

怎样判断骨骼是否健康呢?临床上常用骨密度来衡量骨骼健康。

什么是骨密度?

骨密度亦称骨矿物质密度(bone mineral density,BMD)，是骨骼强度的重要指标，能反映骨钙营养等物质状况。骨密度测量是判断钙营养状况、诊断骨质疏松、监测治疗效果及预测骨折风险最直接、最明确的检测手段。

骨密度检查有辐射吗?

当医生建议孩子需要做骨密度检查时，很多家长的第一反应是询问“医生，这个检查有辐射吗?”

目前，双能X线法及超声波法是临床测查骨密度最普遍采用的方法。前者是骨骼健康诊断的“金标准”，但因存在放射性在实际应用中有一定局限性;超声骨密度的测查结果与“金标准”相关性良好，且安全可靠，是目前应用最为广泛的骨密度测查方法。对于处于生长发育期的儿童来说，骨密度测查采用的是超声骨密度仪。这种检查是通过超声波在骨骼里传播速度的差异来反映骨骼强度，具有无辐射、无创伤、无痛苦、检测时间短，诊断结果准确等优点。

骨密度低，影响孩子长高吗?

儿童和青少年时期是骨量蓄积的关键时期，短期的骨密度降低，对孩子的身高不会有太大影响。如果骨密度长期处于较低水平，反映孩子骨骼中的钙、磷、铁等矿物质不足，就会影响骨骼健康，进而妨碍孩子的生长发育。

骨密度结果通常使用T值来判断是否正常，T值正常参考值在-1～+1之间。当T值低于-2.5时为不正常。如果孩子出现骨密度不正常的情况时，父母要及时带孩子就医，医生会根据孩子的生长发育指标、常规体检、膳食营养等方面综合评估，提供科学的指导方法。

如何增加骨密度，使骨骼更健康呢?

1.饮食补充：

钙是骨骼健康的物质基础，人体的99%钙会沉积在骨骼中，饮食补充是值得推荐的补充方法。家长要避免孩子养成挑食、偏食的不良习惯，注意饮食合理搭配，保证孩子摄入足量的钙质，鼓励孩子摄入含钙量高的食物如奶及奶制品、芝麻酱等。一般来说，每100毫升牛奶或酸奶的钙含量在110毫克左右。适当的蛋白质摄入是钙在骨骼中沉积的依托，奶制品中的蛋白质是优质蛋白质，可以提供多种人体健康所需的必需氨基酸，便于人体吸收和利用。

2.户外运动：

有研究表明经常进行适当户外运动、体育锻炼，能促进骨骼的生长，增加骨密度。尤其是进行跳跃性运动和伸展性运动，对于促进骨骼增长效果较为明显。在运动时，家长切记不能让孩子过度运动。

3.多晒太阳：

日光照射不仅能杀菌，还能促使机体自行合成维生素D，有助于钙的吸收。每天上午八九点或者下午四五点的时候，这两个时段阳光不是太强比较适宜晒太阳。需要注意的是，日光照射切忌太阳下暴晒，根据身体状况适时补充水分，避免脱水。

监测骨密度的时间

有研究显示，通过维生素D和小剂量钙剂的补充，增加进食含钙丰富的食物，3-6个月后复查维生素D及骨密度均有不同程度的上升。我们建议每年至少进行1次超声骨密度检查，如有骨密度不正常情况应3-6个月复查。

骨骼是孩子长高的物质基础，钙营养水平影响着骨骼健康。顺义区儿童早期综合发展服务中心拥有国际先进的超声骨密度仪，能够快速、准确判断儿童钙营养状况，专业的医生为您提供骨骼健康的咨询指导。从现在开始，父母们不仅要关注孩子的身高增长速度，还需监测维生素D和超声骨密度，合理补充营养素，保障骨骼健康，促进孩子茁壮成长。

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