标题：为啥女人比男人长寿？想要健康长寿，坚持“四个一点”

内容：
关于平均寿命，大家都很清楚，那就是女性比男性高。

据权威部门公布的数字，2020年，我国女性平均寿命为80.

88岁，男性平均寿命为75.

37岁。

这样5岁的大差距，我们说女性比男性更长寿一点也不夸张。

那么，同样的生活环境，甚至同样的饮食和相差不大的生活水平，为什么会有如此巨大的差距呢？

现代科学给出的答案很复杂，主要就是说男性在承受压力、生活、饮食等方面，都远远不如女性。

这样的综合结果，就是男性的平均寿命远低于女性。

至少5岁的差距，让所有男性都不得不重视。

归纳起来，如下5个方面需要引起重视：1、生理因素：男女最大的生理差异，主要就在女性有月经这个生理特征。

对身体来说，就相当于一种稳定而温和的生理刺激，也是身体血血液的一个去旧迎新的过程。

女性的月经期间，体内的血液循环会加速，新陈代谢的速率也就加快，这样更利于新鲜血液产生，从而降低肿瘤的发生率。

2、性格因素：相对来说，女性的性格要更脆弱一些，最明显的表现，就是女性比男性更喜欢哭。

虽然哭鼻子会被人说是软弱的表现，但实际上，哭泣能更好地疏泄心理压力，缓解情绪，起到更好的心理安慰作用。

此外，哭泣的过程中，泪腺分泌大量的泪水，同样也促进了细胞的新陈代谢。

但男人就不痛同乐，哪个男人如果动不动就哭鼻子，肯定会被人嘲笑。

时间一长，内心的压力得不到及时的释放，乃至影响到多个生理系统，导致寿命的变短。

3、生活习惯：一般而言，女性相对跟关心自己的升提健康，任何细微的问题，她们会更主动寻求解决之道。

但男性不同，他们即使在关系自己身体的健康问题上，同样也有马大哈的习性。

他们很少参加定期体检，从而让一些小毛病拖成大问题，这也是男性相对短寿的原因之一。

4、饮食习惯：很多男性，现在越来越不习惯吃早餐，这种生活方式，更容易让你变得肥胖。

相对来说，女性的生活更径精致一些，更规律的饮食习惯，能够让大脑中枢保持更稳定的能量信号，从而避免暴饮暴食的可能。

所以，是否坚持科学吃早餐，也是男性平均寿命相对更低一些的原因。

5、起居作息：现代男性的起居作息相对更紊乱，比如玩游戏熬夜，交际应酬多，抽烟喝酒等陋习难以避免等等。

而女性相对更“居家”，起居作息相对更有规律，内分泌系统也就更平衡，身心健康也就更有保障。

因此，男人们想要自己更健康地长寿，如下4个一点要做好：男人，想要健康长寿，坚持“四个一点”1、均衡一点饮食：男人想要健康长寿，饮食均衡一点是基础。

如何实现饮食均衡？

少吃大鱼大肉辛辣厚味，多吃新鲜果蔬粗粮杂粮，远离烟酒刺激，少吃油炸烟熏食物。

建议男人常吃的4种食物：豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼。

2、喝一点茶水：男人的口味相对重一点，即使在补充水分上，也很少有人喜欢喝寡淡的白开水。

如果为了口味而选择什么饮料，不如多喝点淡茶水，不但能补充水分，还能帮助清油解腻，更好地养生。

3、少一点欲望：男人的欲望是无止境的，各种欲望，无声无息地迫使你做出各种冲动的决定。

一个人的欲望多了，就更大机会伤神身心还伤身，某些欲望也会伤害情感。

尤其在男女欲望至少，多点关怀，少点欲望，多点理解，少点误会，这才是男性朋友要做好的。

4、少一点熬夜：现代人喜欢熬夜，尤其是男人，熬夜更是家常便饭。

人卧则血归于肝，熬夜伤肝，这些都是传统中医的训诫，避免熬夜，才能更好地保持身体阴阳平衡，各个脏器功能才能更协调。

长期熬夜的人，身体长期处于应激状态，肾上腺素大量分泌，全身的血管会收缩。

这样的后果不但是血压升高，还导致心脑血管问题高发。

建议男人尽量不要熬夜，每天最好在23点前入睡，每晚的睡眠时间不少于7小时，这样才能保证健康长寿。

发布时间：2025-04-16 12:55:23
来源：叶翁网
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